Donnerstag, 15.04.2020, 16 Uhr. Ich sitze wie gebannt vor dem Fernseher und warte auf die erlösenden Worte. Die Pressekonferenz der Kanzlerin, auf der sie die Lockerung der Kontaktsperre verkündet.
Unstimmigkeiten. Die PK verschiebt sich weiter nach hinten und dann: zögerliche Lockerungen. Leider nicht genug für mich, mich hält es immer noch zu Hause.
Es gibt viele Gründe, warum du zu Hause festsitzt. Schlechtes Wetter, ein krankes Kind, Sturmwarnung, der Verkehr ist zusammengebrochen, vorübergehende Arbeitslosigkeit oder
eine globale Pandemie.
Wenn du über einen längeren Zeitraum zu Hause bleibst, führt das mehr oder weniger zu Ängsten. Bei jedem von uns unterschiedlich ausgeprägt.
Uns gehen bald die Ideen aus, wie wir uns beschäftigen und bei Verstand bleiben können (auch Netflix ist endlich…). Deshalb hier meine Liste, auf der ich 30 Dinge aufzähle, die Menschen aus meinem Umkreis ausprobiert haben. Was sie machen, wie sie geistig fit bleiben, wenn sie zu Hause festsitzen. Lass dich inspirieren und fühle dich aufgefordert, sie auszuprobieren.
- Stell die Möbel um. Egal ob Feng Shui wirklich funktioniert oder nicht. Aber wenn du seit deinem Einzug in deine Wohnung keine Möbel verrückt, ausgetauscht oder erweitert hast, dann nutze jetzt die Zeit deine Möbel neu zu arrangieren. Kreiere dir deine Wohlfühlatmosphäre
- Zeichne oder male. Bestelle einen Satz Pastell- oder Wachsmalkreide, Acryl- oder Aquarellfarben und sieh dir dann Zeichen oder Malkurse auf YouTube an.
- Züchte eine Pflanze. Du brauchst weder ein erfahrener Gärtner zu sein noch einen Garten zu haben. Wichtig ist, dass du dich um ein Lebewesen kümmerst. Bestell dir einfach Samen online und leg los. Einige Pflanzen sind quasi unverwüstlich und kommen mit sehr wenig Licht oder Wasser aus. Wie beispielsweise Kakteen, Schlangenpflanzen oder Spinnenpflanzen.
- Tanze! Tanzen tut Körper und Seele gut. Es stärkt deinen Herz-Kreislauf, deine Muskeln, fördert dein Gleichgewicht und deine Koordination. Also such dir deinen Lieblingssong aus und tanze, als wenn niemand zuschaut! Geht auch gut virtuell mit Freunden.
- Probiere ein neues Videospiel aus. Vermeide im Idealfall süchtig machende Spiele. Zu den beruhigenden Spielen gehören Monument Valley und Alto’s Odyssey, beide sind entspannend und schön.
- Höre Musik. Spiele nicht nur deine übliche Wiedergabeliste ab oder lass Spotify für dich entscheiden. Wähle einen Künstler aus, auf den du neugierig geworden bist, und höre dir systematisch seine beliebtesten Lieder an. Lies ihre Biografie. Studiere die Songtexte. Sei aufrichtig neugierig auf ihre Arbeit.
- Sortiere deine Kleidung. Es gibt einen Mari Kondo-Dokumentarfilm auf Netflix – den ich noch nicht gesehen habe, der dich aber inspirieren könnte. Wirf weg, was du nicht mehr trägst. Du hast sowieso nicht viel Kleidung? Macht nichts, denn das funktioniert für all deine Sachen im Allgemeinen. Du hast wahrscheinlich eh zu viel.
- Führe ein Tagebuch. Egal ob für deine seelische Gesundheit oder als Erinnerung für die Nachwelt. Dir liegt das mit dem Schreiben nicht? Dann steig auf Video oder Audio um. Dein Smartphone bietet dir alles, was du brauchst.
- Starte einen Blog. Wenn du gerne schreibst, teile einige deiner Beiträge online auf den sozialen Medien. Blogs sind äußerst flexibel: Essays, Tutorials oder deine Meinung, egal. Schreibe über das, was dir am Herzen liegt.
- Koche. Oder in meinem Fall eher backen. Probiere eines dieser Rezepte aus, die du aus Zeitmangel immer wieder verschoben hast. Einfach weil die Zubereitung ein paar Stunden dauert und du noch nie Zeit zum Experimentieren hattest. Die Herstellung von Lasagne würde etwa sechs Stunden dauern, wenn du auch den Teig machst. Oder wage dich an köstliche Patisserie Rezepte, die du nur aus der Haute Cuisine oder dem Fernsehen kennst.
- Backe dein eigenes Brot. Für die einfachsten Rezepte brauchst du nur Hefe, Mehl und Wasser. Doch mit Olivenöl, Kräutern und mehr kannst du kreativ werden. Ich liebe zum Beispiel Focaccia – wer mag keine Focaccia?
- Vergiss Eiscreme nicht. Kümmere dich um das Dessert, während du in der Küche bist. Hausgemachte Eiscreme muss nicht kompliziert sein. Du könntest ein paar reife Bananen nehmen und etwas Geschmack hinzufügen. Es gibt zig Rezepte zum Nachmachen.
- Sieh dir einige TED-Vorträge an. Es gibt eine Liste der 25 beliebtesten TED-Vorträge aller Zeiten. Das sind acht Stunden Inhalt, der zum Nachdenken anregt, bequem vom Sofa aus. Meine Lieblinge sind Simon Sinek und Brene Brown.
- Meditiere. Viele Menschen tun sich schwer, eine Meditationsroutine aufzubauen. Mir auch, denn mein Hirn kreist ständig und ich bewege mich gerne. Daher mag ich Kundalini Meditationen, bei denen gleichzeitig die Atmung aktiviert, Bewegungen durchgeführt und Mantren rezitiert werden.
- Lerne, wie man programmiert. Dazu brauchst du nur einen Laptop und eine Internetverbindung. Codecademy und freeCodeCamp sind gute Orte, um kostenlos anzufangen. Beginne mit etwas Kleinem wie der Erstellung deiner persönlichen Seite.
- Starte mit Video Telefonie. Wen hast du schon lange nicht mehr gesprochen? Na, wer fällt dir ein?! Diesen Mensch rufst du jetzt an und trau dich ruhig die Videokamera anzuschalten. Du wirst dich dem anderen gleich näher fühlen.
- Organisiere ein virtuelles Treffen. Mir fehlt der Austausch mit neuen/ anderen Menschen total, deshalb treffe ich mich derzeit zur einer virtuellen Mittagspause. Sprich mich auf Facebook an, wann das Treffen ist.
- Spiele ein Brettspiel. Es ist eine altmodische Art, sich zu beschäftigen, aber es gibt einen Grund, warum Brettspiele so beliebt sind. Zu den Bestsellern gehören Catan, Monopoly, Clue, Trivial Pursuit und Scrabble.
- Treibe Sport. Dafür musst du derzeit noch nicht mal deine vier Wände verlassen. Schau einfach mal auf YouTube oder Facebook vorbei, da gibt es derzeit sehr viele Live-Sport Sessions von Calisthenics bis Yoga ist für jeden etwas dabei. Viele Indoor-Fitness-Apps bieten derzeit Rabatte an. Freeletics ist eine gute Option.
- Mache ein Nickerchen. Wenn du die Liste bis hier umgesetzt hast, dann bist du sicherlichschon ziemlich erschöpft. Ein Nickerchen ist eine absolut gültige Aktivität. Für einen vollen Schlafzyklus solltest du 90 Minuten lang schlafen. Oder lieber ein kurzer Powernap zwischendurch?
- Starte einen YouTube-Kanal. Du siehst wahrscheinlich schon viele Videos auf YouTube. Der Start deines eigenen Kanals ist mit wenig Aufwand verbunden. Du kannst ein tägliches Video Blog führen oder die Chance nutzen, ein paar Videoschnittkenntnisse zu erwerben.
- Starte einen Podcast. Vielleicht ist Video nicht so dein Ding?! Wusstest du, dass es möglich ist, Podcasts zu 100% aus der Ferne aufzunehmen? Wende dich an einige deiner bevorzugten Impulsgeber und interviewe sie. Open Podcast ist eine super freundliche Gemeinschaft, die dir dabei hilft, deinen eigenen Podcast zu starten.
- Nimm an einem Online-Kurs teil. Wolltest du schon immer UX-Design lernen oder wissen, wie man effektiv und schneller lernt? Es gibt für alles einen Online-Kurs. Du könntest sogar eine Ausbildung auf College-Niveau erhalten, indem du die richtigen Kurse über edX auswählst. Harvard, Stanford oder MIT – wo willst du anfangen!?
- Erstelle einen Online-Kurs. Es gibt sicherlich etwas, das du der Welt beibringen kannst. Mit Plattformen wie Elopage oder Teachable ist es einfach geworden, einen Online-Kurs zu veranstalten. Du musst dir nur überlegen, was du lehren willst und wem du helfen willst. Das Erstellen eines Online-Kurses ist extrem zeitaufwändig. Fang nur dann damit an wenn du weißt, dass du für lange Zeit zu Hause festsitzt.
- Spiele LEGO. Nur für Kinder meinst du? Von wegen! LEGO wird auch zur Förderung von Teamarbeit und Kommunikation in Werkstätten und Klassenzimmern eingesetzt. Es ist kreativ und entspannend und eine super Möglichkeit, sich die Zeit zu vertreiben.
- Kerzen ziehen. Dies ist ein sehr preiswertes Hobby und es gibt viele Tutorials online. Du brauchst nur ein bisschen Wachs, eine Wärmequelle und etwas Zeit.
- Lies ein Buch. Oder lies dein Lieblingsbuch noch einmal. Bonuspunkte, wenn du dir ein paar Notizen machst.
- Schreibe ein Buch. Viele träumen davon und tragen ihre Botschaft in sich. Jetzt ist die Zeit, es zumindest aufzuschreiben. Ob es verlegt wird? Das wirst du nie herausfinden, wenn du es nicht versuchst.
- Lebe deine schrullige Seite aus. Jetzt ist die richtige Zeit, sich unpopuläre Hobbies zuzulegen: häkeln, Poledancing oder Hühnerhaltung im Garten. Es gibt soviele Möglichkeiten, probiere sie aus.
- Dolce far niente. Genieße das süße Nichtstun. Einfach nur entspannen, entdecke den Müßiggang wieder, lasse deinen Gedanken freien Lauf und träume.
Die Liste könnte länger sein, aber ich habe nur Optionen aufgenommen, die wenig bis gar keine Erfahrung, fast kein Material erfordern oder sehr preiswert und einfach online zu bestellen sind.
Doch das Wichtigste ist: Übertreibe es nicht. Manchmal ist das Gefühl, nichts zu tun, genau das, was du brauchst. Höre auf dein Körper, er sagt dir, dass du nichts tun solltest. Es ist völlig akzeptabel und sogar gesund, nicht die ganze Zeit produktiv zu sein.
Was habe ich auf der Liste vergessen? Womit vertreibst du dir deine Zeit?
